Почему правы те, кто включает кондиционер перед сном

Почему правы те, кто включает кондиционер перед сном

Если летом вы не можете спать без кондиционера, а зимой часто открываете окна перед сном, значит, вы все делаете правильно. По крайней мере, наука на вашей стороне!

Доктор Крис Винтер говорит, что оптимальная температура для сна – от 16 до 19 градусов по Цельсию.

Для вас это слишком холодно? Не волнуйтесь. Как правило, смена температурного режима в спальне требует перестройки и времени, но преимущества вы почувствуете почти сразу.

Вы уменьшите риск развития проблем с метаболизмом.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Diabetes , снижение температуры в помещении на несколько градусов перед сном может существенно уменьшить риск развития заболеваний, связанных с метаболизмом, – тем же диабетом, например.

Чтобы придти к таким выводам, ученые сравнили уровни сахара и инсулина в крови двух групп испытуемых. Одна их часть спала при температуре в 23 градуса, другая – при 19 градусах. Эксперимент длился четыре месяца. У тех, кто спал на холоде, количество “бурого”, т.е. “хорошего” жира было выше в два раза.

Кроме того, известно, что при низких температурах наше тело тратит больше энергии, чем при высоких. Так что привычка засыпать в холодной комнате может помочь вам даже немного похудеть.

Вы станете выглядеть моложе.

Один из лучших в мире специалистов по лечению без лекарств Наташа Тернер утверждает, что если температура в помещении, где спят, превышает 20 градусов по Цельсию, то организм не может выделять в нужных количествах мелатонин (гормон сна и засыпания).

 

А мелатонин – это вообще-то еще и важный омолаживающий гормон. Он делает кожу упругой и эластичной. И чтобы в вашем теле его было достаточно, придется понизить температуру в спальне и добиться полной темноты.

Кроме того, есть данные, что снижение температуры во время сна приводит к повышению концентрации гормонов роста, а они, как известно, тоже обладают эффектом “анти-старения”.

Чем больше этих гормонов будет в вашем теле, тем вы будете лучше выглядеть. И даже чувствовать себя моложе!

Вам будет проще заснуть.

Кэтлин Доэни из журнала WebMD отмечает, что во время сна температура тела снижается. Если при этом в спальне слишком жарко или слишком холодно, то работа “внутреннего термостата” сбивается, и мы долго пытаемся уснуть, а потом еще и часто просыпаемся посреди ночи.

Так что если у вас есть проблем со сном, подумайте над тем, чтобы установить в спальне кондиционер.

 

Вы станете спокойнее.

Есть данные, что люди, которые спят в прохладе, реже страдают от стресса и лишнего веса. Причина – в том, что пока они спят, их организм не так усиленно вырабатывает кортизол.

Так что если вы спали в духоте, то проснетесь наверняка изначально в плохом настроении, а если в прохладе – то в приподнятом.

Этим стоит поделиться!

Рекомендуем почитать:

wpDiscuz